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家用跑步机已为越来越多的人接受，成为家庭健身的不二之选。负荷器(阻力器)采用的是高强力橡胶块(包胶铁块)，克服了调重块垛的噪音，且负荷可变具有等动力量练习之优点，练习动作简单易掌握，受伤的机会较少。简单介绍下跑步机的功能及使用：电动跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，由于传动滚带是橡胶的，所以对腿脚关节的冲击力比跑1马路要减少很多，不易引起伤病，从而保证运动量的科学和安全。

活动斜板活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。4米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可。用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米， 宽约65厘米的框架，装上木板即可成斜板，搁置于可以调节高度的支架上。斜板面1好用海绵垫。开降架用直径为4.8厘米的铁管焊接成。架高度为2.5米，左右架柱相距为1米。从架柱离底部60厘米处开始，每隔5厘米左右钻一个圆孔，以便于调节高度。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。

1. 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭1伤肌肉或拉伤韧带。重复做3次。2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

跑带 编辑 讨论跑步机已经越来越广泛的进入的普通家庭，成为多数想要运动想要健康却又没有过多的时间做户外活动人群的1佳选择，跑步几乎是所有人生来就会的1简单却又1有效的运动方式，被大多数人所接受。1、全中：当每一个格的第1次投球击倒全部竖立的十个瓶子时，称为全中。那么跑步机除了电机、控制程序之外，跑带也是一个很重要的部件。中文名跑带属 于跑步机的一个部件跑带常见花纹钻石纹和冰花纹增加花纹目的让凹凸感来增加摩擦力跑带接口确保接口平滑，保持1小的噪音常见问题打滑，偏移目录1 跑带详细? 跑带花纹? 跑带接口? 跑带厚度? 跑带结构2 跑带常见问题? 打滑? 偏移3 解决办法